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    健康與心理

    如何停止你的負面腦洞

    發布時間:2020-03-24

    如何停止你的負面腦洞.mp4

    因消極想法感到疲倦;
    不斷思考自己的不完美;
    常常擔憂事態惡化;
    在批評中漸漸抓狂;
    沒玩沒了否認自己;
    將自己與他人做比較;
    因悲觀的想法錯失良機;
    那怎樣化解這些消極想法呢?以下有一些小貼士和小建議:
    第一:留意你的身體語言
    放松身心,內心也會放松下來。
    第二:試著自我肯定
    對自己說一些能激勵并感染自己身心狀態的言語。
    第三:冥想
    察覺并識別出消極想法,給它們名字并讓它們消失。
    第四:了解你的觸發點
    留意是什么影響著你的想法,離所有會觸發消極面的事情遠遠地。
    第五:分散你的注意力
    做你感興趣的事情,讓內心平靜,更好的處理你的想法。
    第六:找一個你信任的人
    找個愿意傾聽你并且給你意見的人。
    第七:鍛煉
    當你運動時,你會煥發活力。
    第八:記日記
    記錄下一天中發生的任何積極的事情
    第九:與鏡中的自己對話
    對著鏡中的自己說一些積極的對話。
    第十:留意誤讀的狀況
    被誤讀曲解的想法會加重消極情緒。
    十一:不要將你的看法置于任何一個人的身上
    每人都有不同的想法和處理情況的方式,不要將你的看法置于任何一個人的身上。
    十二:這一切需要時間和練習
    有需要可尋求心理醫生的幫助

    (來源/網絡  編輯/杜繼超)

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