如何停止你的負面腦洞

如何停止你的負面腦洞.mp4

因消極想法感到疲倦；
不斷思考自己的不完美；
常常擔憂事態惡化；
在批評中漸漸抓狂；
沒玩沒了否認自己；
將自己與他人做比較；
因悲觀的想法錯失良機；
那怎樣化解這些消極想法呢？以下有一些小貼士和小建議：
第一：留意你的身體語言
放松身心，內心也會放松下來。
第二：試著自我肯定
對自己說一些能激勵并感染自己身心狀態的言語。
第三：冥想
察覺并識別出消極想法，給它們名字并讓它們消失。
第四：了解你的觸發點
留意是什么影響著你的想法，離所有會觸發消極面的事情遠遠地。
第五：分散你的注意力
做你感興趣的事情，讓內心平靜，更好的處理你的想法。
第六：找一個你信任的人
找個愿意傾聽你并且給你意見的人。
第七：鍛煉
當你運動時，你會煥發活力。
第八：記日記
記錄下一天中發生的任何積極的事情
第九：與鏡中的自己對話
對著鏡中的自己說一些積極的對話。
第十：留意誤讀的狀況
被誤讀曲解的想法會加重消極情緒。
十一：不要將你的看法置于任何一個人的身上
每人都有不同的想法和處理情況的方式，不要將你的看法置于任何一個人的身上。
十二：這一切需要時間和練習
有需要可尋求心理醫生的幫助

（來源/網絡  編輯/杜繼超）