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    健康與心理

    創造自我價值,擺脫頹廢狀態

    發布時間:2021-10-08

    “我以前很有活力,找了一個工作,每天不需要做些什么,工資能夠保證活著,時間久了,感覺自己頹廢了,什么也不想做,衣服都懶得洗那種,也想著改變自己,去找兼職做,多掙點錢,也有理想,可是就是沒有動力,研究了一會,又刷手機了,該怎么辦?”


    你的困擾具有一定的代表性,很多人和你有一樣的感覺,沒有動力去做事情,處在一種低落的狀態中。我們討厭這種狀態,但又好像無法擺脫出來,內心備受煎熬。

    面對這樣的情況,我們要區分是正常的低落還是與非正常低落?

    低落有時是正常的表現。我們情緒和精力都有一個周期性的變化,有高峰就有低谷,有狀態好的時候,就有狀態不好的時候,它會在一個正常的范圍波動。

    但生活中有不少人比較焦慮,他不允許自己放松,比如,他一周上了五天班,只在周六日放松兩天,他就會有罪疚感,感覺自己浪費了時間,會用泛化的方式來表達,我每天什么都不想做,只想躺著刷手機,其實他可能也就只在周六日兩天讓自己放松了一下而已。

    如果是這種情況,有問題的不是低落狀態的本身,是我們對待這個低落狀態的態度太過嚴苛。

    就好像我們就應該一直是情緒飽滿,激情四射才對,一低落下來我們就覺得,我有問題了,我不對勁兒了,我不應該有這樣的狀態。

    這種對于低落狀態的不接納,反而成了問題。其實每一個低谷,都在為了下一次的上升積蓄生命能量。在低谷時,允許自己放松是最重要的。

     低落有時是不正常的,你這樣的狀態持續了多久?

    如果這樣的狀態持久超過了兩周,而且幾乎每天都是這樣,就需要引起警惕。

    我們要排除軀體上的疾病,當我們身體出現問題時,我們做事的動力就會減弱,就會感覺很疲憊。尤其是當人患有抑郁癥時,就會明顯感覺缺乏活力,甚至連基本的生活自理能力都在下降。

    抑郁癥就像感冒一樣,每個人都有可能得上,如果沒有外在刺激因素,就要考慮是不是有抑郁癥。

    如果排除了身體的原因,我們就要探究心理層面原因。你說以前很有活力,那是一種什么樣的活力,大概在什么時候發現這種活力不見了,那時候發生了什么樣的事情,你是怎么看待這些事情的,這些需要與你進行詳細的探討。

    你現在的工作,每天不需要做什么就能夠得到一份工資。這是一種什么樣的工作,好像這份工作不用你付出任何努力,如果是這樣的話,你也無法從工作中體會到自身的價值和存在,人就很容易頹廢。

    你說現在也有理想,想做兼職,那是什么樣的理想,想做什么樣的兼職?這同樣也是需要去明確,去細化。也許當你的目標足夠明確和細化后,你的動力自發就能調動出來。

    很多人陷入低落狀態,是因為缺少了長遠的目標,產生了很深的困惑和無力感。如果你有了比較明確的目標,會相對容易保持一種積極的狀態。

    從更廣泛的層面來說,社會文化環境對我們個體的影響是巨大的,我們身處在信息化的時代,鋪天蓋地的信息撲面而來,人如何應對紛雜的信息,可能是我們人類遇到的前所有未有的挑戰。各種APP,各種公眾號想方設法在爭奪人們的注意力。

    我們感覺被手機控制,而失去了自我的能動性和主動性,自我覺知能力比較弱的人,可能沉溺其中,樂在其中,不會產生過多的焦慮感。

    但對于自我覺知能力較強的人來說,他會對這種狀態產生反思,會對這樣的狀態非常不滿意,想要從信息的泥潭中掙扎出來,實現自我的價值感,我想你正處在這種掙扎的過程中。

    面對這種狀態,我們不僅要對抗自身的惰性,也要對抗環境的影響,在這個過程中,我們能調動的最寶貴的資源就是我們意志力,勇氣和冒險。

    對于你來說不乏目標和理想,可能最重要的就是走出第一步,行動起來,在你的現有工作中或者兼職工作中創造價值。

    (文章來源/網絡 編輯/杜繼超)

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