春日說健康

從日常生活說春天里的健康養護

一.飲食

       春季飲食應注重陽氣的生發，一方面可以多食辛甘發散之品，如：蔥、蒜、韭菜等，另一方面還可以多食生發之力旺盛的菜品，如：筍、豆芽、蒜苗等等。另外還宜減酸益甘、溫涼適宜、多進時蔬.

二.生活作息
        春季應養成早睡早起的習慣，晚上不要睡得太遲，早上要早起，以適應自然界陽氣的生發。老年人晚間睡眠質量如果不高，可以安排一定時間的午睡。

春季著裝應該寬松舒適，不宜穿緊身衣褲，以免束縛陽氣，建議穿著夾克衫、運動裝等，力求輕松、自由。此時盡管天氣轉暖，但是氣溫變化較大，因此，宜穿著方便添減的兩件衫。隨著氣溫的升高，衣物宜漸減，減衣的順序要先上后下，循序漸進，總體宜“下厚上薄”，體質虛弱的人要特別注意背部保暖。

 

春天易怒，要學會用用理智的力量來控制自己的怒氣。其次，還可采用轉移法，即改變自己的思想關注點，或改變其周圍環境，以脫離不良刺激因素。不宜過度壓抑情緒，要時刻保持情緒的樂觀、愉悅。學會運用疏泄法，即把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當的方式表達、發泄出去，盡快恢復心理平衡。對于排解不了的不良情緒，可以找專業心理咨詢師，幫助心理疏導。